Manfaat Rutin Menulis Jurnal Harian: Kebiasaan Sederhana dengan Dampak Luar Biasa

 

Manfaat Rutin Menulis Jurnal Harian: Kebiasaan Sederhana dengan Dampak Luar Biasa

Halo, sahabat Bengkel Bunda!

Apa kabar? 

Tahun baru identik dengan resolusi baru. Biasanya ada juga kebiasaan baru yang ingin dilakukan. 

Nah, founder Bengkel Bunda, Teh Endang Prasdianti atau yang akrab disapa Teh Dian, mengawali tahun 2025 dengan mengajak semua member Bengkel Bunda untuk konsisten menulis jurnal harian. 

Menulis jurnal harian menjadi kebiasaan baru yang ingin disebarkan kepada semua member Bengkel Bunda. 

Manfaat Menulis Jurnal

Menulis jurnal harian mungkin terlihat seperti aktivitas sederhana, tetapi ternyata memiliki banyak manfaat untuk pengembangan diri. Dalam era yang serba cepat ini, meluangkan waktu untuk mencatat pikiran, perasaan, dan pengalaman sehari-hari bisa menjadi cara efektif untuk menjaga kesehatan mental dan meningkatkan kualitas hidup. Berikut adalah beberapa manfaat yang bisa kita dapatkan dari kebiasaan rutin menulis jurnal harian:

1. Meningkatkan kesadaran diri

Menulis jurnal membantu kita lebih mengenal diri sendiri. Ketika mencatat apa yang dirasakan, pikirkan, dan alami, kita akan lebih mudah memahami pola emosi, kebiasaan, dan cara kita merespons berbagai situasi. Ini bisa menjadi langkah awal untuk meningkatkan kualitas hidup kita.

2. Mengurangi stres

Menuangkan pikiran dan perasaan ke dalam tulisan bisa menjadi cara ampuh untuk melepaskan beban pikiran. Ketika kita merasa tertekan atau cemas, menulis jurnal dapat membantu meredakan perasaan tersebut. Proses ini mirip dengan berbicara kepada teman, tetapi dengan lebih banyak privasi dan refleksi.

3. Meningkatkan fokus dan produktivitas

Dengan menulis jurnal, kita dapat merencanakan hari, menetapkan prioritas, dan memantau pencapaian. Ini membantu untuk tetap fokus pada tujuan dan mengurangi gangguan. Membiasakan diri menulis daftar tugas atau refleksi harian juga dapat meningkatkan produktivitas.

4. Meningkatkan kreativitas

Menulis jurnal tidak hanya tentang mencatat fakta, tetapi juga memberi ruang untuk imajinasi dan ide-ide baru. Kebiasaan ini dapat membuka jalan bagi kreativitas. Terkadang, inspirasi terbaik muncul saat kita sedang menulis tanpa tekanan.

Baca Juga : 5 Resolusi Hidup Sehat di Tahun Baru

5. Membantu pemecahan masalah

Saat menghadapi masalah, menulis jurnal dapat membantu kita melihat situasi dari sudut pandang yang berbeda. Dengan menuangkan pikiran kedalam tulisan, kita mungkin menemukan solusi yang sebelumnya tidak terpikirkan.

6. Meningkatkan kesehatan mental

Berbagai penelitian menunjukkan bahwa menulis jurnal secara rutin dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan. Ini karena menulis jurnal memberi kita ruang untuk memproses emosi secara sehat dan terstruktur.

7. Membangun kebiasaan positif

Rutin menulis jurnal dapat membantu kita membangun kebiasaan positif, seperti bersyukur, memonitor perkembangan diri, atau menetapkan target harian. Ini adalah cara yang baik untuk tetap konsisten dalam perjalanan pengembangan diri.

Tips Memulai Jurnal Harian

Manfaat Rutin Menulis Jurnal Harian: Kebiasaan Sederhana dengan Dampak Luar Biasa


Bagi sahabat Bengkel yang baru pertama kali menulis jurnal, berikut adalah beberapa langkah sederhana untuk mulai menjurnal. 

  • Gunakan format yang sesuai dengan kebutuhan. Bisa menggunakan buku catatan fisik atau aplikasi digital.
  • Tuliskan apa pun yang ada di pikiran. Jangan khawatir tentang tata bahasa atau struktur.
  • Luangkan waktu khusus. Misalnya, 10–15 menit setiap pagi atau sebelum tidur.
  • Coba teknik berbeda. Mulai dari jurnal syukur, jurnal refleksi, hingga jurnal perencanaan.


Menulis Jurnal Harian Bersama Founder Bengkel Bunda

Founder Bengkel Bunda, sengaja mengajak para member untuk latihan konsisten ngejurnal ini. Hadirnya kegiatan ini menjadi salah satu langkah dalam merealisasikan niat para member Bengkel Bunda untuk konsisten menulis di tahun 2025.

Baca Juga : Berkenalan dengan Bengkel Bunda, Sahabat Perempuan untuk Percaya Diri dengan Potensi yang Dimiliki

Kebersamaan dalam latihan ini mengidentifikasikan bahwa kita adalah tipe orang yang lemah untuk bisa konsisten, maka bersuaralah agar kita bisa terus berpegang tangan saling mengingatkan, menguatkan  untuk komit dalam mempertahankan keinginan ngeJurnal secara konsisten.

NgeJurnal, bukan kata formal, sengaja digunakan agar memberikan kesan rileks. Sehingga akan mendorong para sahabat Bengkel Bunda untuk menulis dengan santai tanpa ikatan kaku dan memberi batasan-batasan yang bikin ruwet.

Teh Dian juga memberikan contoh layout jurnal harian dengan berbagai model variasi. Peserta boleh memilih sesuai kebutuhan. Bisa juga cukup menulis seperti buku harian dengan memuat poin-poin yang ada pada contoh lembaran tersebut. Bisa juga membuat perencanaan satu minggu , jadi lebih mudah menulis hariannya. 

Baca Juga : 3 Kebiasaan Baru untuk Mengisi Tahun 2025 dengan Lebih Bahagia

Melalui latihan ini, tidak hanya konsisten menulis saja yang ingin dibangun, tetapi juga melatih untuk senantiasa bersyukur dan membuat afirmasi positif setiap hari. 

Dengan rutin menulis jurnal harian, kita tidak hanya akan merasa lebih tenang, tetapi juga memiliki alat yang kuat untuk terus tumbuh dan berkembang. Jadi, mengapa tidak mencoba kebiasaan ini mulai hari ini? 




No comments